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A Dieta da Felicidade

Conheça alguns alimentos que tem o poder de acalmar a ansiedade, dar mais disposição, estimulam o bom funcionamento do sistema nervoso, aumentam a sensação de bem estar e ainda tem muitas vitaminas que só trazem benefícios para seu organismo e sua mente:
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato e a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço. 
Banana: Esta fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono mais tranqüilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia. 
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. E ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garatir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças as vitaminas A, C e do complexo B, fosfato e magnésio. 
Frutos do mar: Os alimentos vindos do mar são ricos em zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo ansiedade e cansaço. Também são boas fontes de ômega-3 (gordura que auxilia na diminuição de colesterol ruim LDL na corrente sanguínea) e proteínas, ambos essenciais para o bom funcionamento do coração. 
Mel: Estimula a produção da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer. 
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata. 
Uva: A vitamina C e os flavonóides (antioxidantes), retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol ruim . A fruta ainda tem boas doses de vitaminas do complexo B, que ajudam o bom funcionamento do sistema nervoso e é rica em glicose, por isso é um bom energético. 
Jabuticaba: É rica em carboidratos, que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro e vitamina C, que ajuda a aumentar as defesas do organismo e ainda possui vitaminas do complexo B que agem como antidepressivos. 
Ovos: As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade. 
"Tenham um final de semana de muita alegria, dias de luz e noites de paz."


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