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Sucos fantásticos regulam seu intestino.

Suco Refrescante
Ingredientes:
- 2 pires de rúcula picada;
- 2 laranjas sem sementes;
- 1/2 copo de água;
- 1 colher (sopa) de açúcar.
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e, de preferência, tome sem coar. Saiba mais!
A rúcula contém poucas calorias e muitas fibras. É uma hortaliça rica em vitaminas A e C, além de ser uma boa fonte o cálcio, ferro, enxofre, potássio e ômega 3. A laranja contém fibras e é a fruta com o mais alto nível de antioxidantes. Ela apresenta propriedades antiinflamatórias e inibe a formação de coágulos no sangue.
Rendimento: 1 copo.
Análise calórica e nutricional (por copo):
Calorias: 228 Kcal
Carboidratos: 56,1 g
Proteínas: 3,8 g
Gorduras: 1,9 g
Fibras: 7,8 g
Vitamina Deliciosa:
Ingredientes:
- 1 unidade média de mamão papaya;
- 2 laranjas sem sementes;
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça;
- 1 colher (sopa) de açúcar.
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e, de preferência, tome sem coar.
Saiba mais!
A laranja é rica em fibras e o mamão papaya possui uma substância chamada papaína que estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. A linhaça, além de ótima para o intestino, previne o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.
Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo):
Calorias: 401,2 Kcal
Carboidratos: 81,9 g
Proteínas: 7,8 g
Gorduras: 8,1 g
Fibras: 16,9 g
Vitamina Cremosa
Ingredientes:
- 2 ameixas pretas sem caroço;
- 1 pote de iogurte desnatado 0% de gordura;
- 1 colher (sopa) de aveia;
- 1 colher (sopa) de açúcar.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e, de preferência, tome sem coar.
Saiba mais!
A ameixa é laxativa graças ao seu conteúdo em fibra, especialmente a pectina. A pectina tem ação cicatrizante, diminui o colesterol e ajuda na digestão. A aveia é rica em fibras e aumenta o bolo fecal, facilitando a expulsão das fezes.
Rendimento: 1 copo
Análise calórica e nutricional (por copo):
Calorias: 199,1 Kcal
Carboidratos: 35,2 g
Proteínas: 10,3 g
Gorduras: 2,0 g
Fibras: 13,7 g
Dicas de saúde: A adição de linhaça, aveia, lecitina de soja e fibras solúveis pode ser feita em qualquer uma das receitas para aumentar a quantidade de fibras e, portanto, a eficácia dos sucos. Prefira ingerir os sucos sem coar, para que todas as fibras dos alimentos sejam aproveitadas pelo organismo. O iogurte pode ser substituído por leite fermentado (Yakult, Chamyto).
Tenham todos uma linda semana!!

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