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Capoeira para deixar seu corpo perfeito.


Capoeira é tudo de bom para quem quer deixar o corpão sarado e não gosta muito de puxar ferro (fazer musculação). O ideal é praticar em média 3 vezes por semana durante duas horas por treino. Com um treino nesse ritmo, em 3 meses de prática você já sente o resultado incrível no seu lindo corpinho.
Acompanhe aqui os benefícios que você conquista com a prática:
• Força e resistência
A riqueza de movimentos da capoeira mobiliza praticamente todos os grupos musculares, grandes e pequenos. Eles são importantes para sustentar e impulsionar o peso do corpo. Você desenvolve força, explosão e resistência muscular de maneira harmoniosa, sem hipertrofia, além de uma excelente capacidade cardiorrespiratória.
• Flexibilidade
Como os movimentos da capoeira têm muita amplitude, ela desenvolve a elasticidade dos músculos e a flexibilidade das articulações. Com o corpo mais solto, você ganha qualidade de movimento e se protege de lesões.
• Coordenação e equilíbrio
Todos os golpes da capoeira são encaixados em uma seqüência ininterrupta de movimentos, com a ginga no compasso do berimbau. Jogando, você exercita a coordenação motora, o equilíbrio e o ritmo, tudo ao mesmo tempo.
• Agilidade e reflexo
A capoeira também é uma espécie de diálogo em que os participantes alternam golpes de ataque e movimentos de esquiva de olho na ação do outro. Essa interação - e o pouco tempo para agir sem perder o ritmo - exige agilidade e reflexo rápido.
• Sociabilidade
Na roda, as diferenças se nivelam.
A cada vez, duas pessoas entram no centro do círculo e exibem seu jogo para os demais participantes, que cantam e batem palmas para dar o ritmo. Essa dinâmica leva à desinibição e à abertura entre os capoeiristas. No jogo, alternam-se momentos de provocação, malícia, respeito, seriedade e brincadeira.
Se animou? Então corra pra uma academia mais próxima que ofereça aulas de capoeira, faça sua avaliação física e comece a treinar. Bom teino pra você!!
Extraído da Revista Men's Health
Foto: Rogério Albuquerque

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