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Mais vitaminas, mais saúde pra você!!


Quando pedimos um refrigerante Zero açúcar, bebida gaseificada que está super na moda, estamos cortando não só as calorias da alimentação, mas também nutrientes importantes para uma boa saúde, entre eles, carboidratos, fibras e vitaminas. Mas como eu estou sempre ligadinha eu tudo que faz bem à saúde do corpo e da mente, pesquisei sobre o assunto e achei uma contéudo super legal elaborado pela nutricionista Roberta Stella, com super dicas de bebidas gostosas, com baixas calorias e ainda por cima, vitaminadas. Um achado!!! Confira.
1 copo (240 mL) de refrigerante zero tem 33,6 mg de Sódio, compare...
Suco de laranja natural
As frutas são conhecidas pela qualidade nutricional. Ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras, consumi-las diariamente é fundamental para uma alimentação saudável. Por isso, elas devem ser inseridas e não retiradas da alimentação. A troca do suco natural pelo refrigerante zero não deve ser incentivada, assim você mantém o corpo em dia.
1 copo (240 mL) de suco de laranja natural possui:
Calorias: 79 Kcal
Fibras: 0,96 g
Proteínas: 1,68 g
Vitamina C: 175,92 mg
Carboidratos: 18,24 g
Gordura: 0,24 g
Iogurte natural com mel
1 unidade = 200 g possui:
Calorias: 213 Kcal
Gorduras saturadas: 3,2 g
Carboidratos: 33 g
Fibras: 1,1 g
Proteínas: 6,6 g
Cálcio: 246 mg
Gorduras totais: 6,0 g
Sódio: 116 mg
Iogurte sabor mamão light
1 unidade = 170 g possui:
Calorias: 53 Kcal
Gorduras saturadas: 0 g
Carboidratos: 7,2 g
Fibras: 0 g
Proteínas: 5,3 g
Cálcio: 197 mg
Gorduras totais: 0 g
Sódio: 73 mg
Cappuccino clássico
Porção: 2 colheres (sopa) possui:
Calorias: 81 Kcal
Carboidratos: 15 g
Proteínas: 2,1 g
Gorduras totais: 1,3 g
Gorduras saturadas: 0,8 g
Sódio: 107 mg
Cappuccino Diet
Porção: 2 colheres (sopa) possui:
Calorias: 64 Kcal
Carboidratos: 6,8 g
Calorias: 49 Kcal
Carboidratos: 8,7 g
Proteínas: 3,1 g
Gorduras totais: 0 g
Gorduras saturadas: 0 g
Sódio: 129 mg
Portanto, vale a pena substituir o refrigerante Zero açúcar (particularmente não curto refri), por uma dessas bebidinhas deliciosas e nutritivas.....
Bjosssss e até mais!!!

Faby Schreiner

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