Quer saber quais alimentos você deve incluir na sua dieta diária, e que têm a maravilhosa função de contribuir com a manutenção da pele, deixando-a com aspecto mais saudável? Segue a lista. Na próxima ida ao supermercado, inclua esses alimentos deliciosos no carrinho e saúde!
Abacate: Ele já é muito utilizado para máscaras e produtos faciais e é rico em vitamina B.
Com ele você conquista uma pele lisinha, saudável e menos vermelha.
Saladas, vitaminas ou pura, a fruta trará os benefícios à pele.
Morangos, amoras e outras frutas similares: ricos em vitamina C, são ótimas para a pele.
As vitaminas ajudam na produção de colágeno e proporcionam um aspecto mais jovem.
Há também uma grande concentração de antioxidantes que agem contra o envelhecimento.
Queijo cottage: rico em selênio e vitamina E ajuda a combater os radicais livres, bem como proporcionar maior concentração de antioxidantes para a pele.
Alguns relatos afirmam também que o queijo cottage pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, se consumido como parte de uma dieta saudável.
Amêndoas: suas gorduras ajudam a remover toxinas do corpo.
Além disso, elas ajudam a diminuir a retenção de líquido, dando aspecto mais saudável à pele.
Batata: possui alta concentração de zinco e vitaminas,
que ajudam na produção de elastina para a pele.
Grãos integrais: apesar do baixo índice glicêmico,
eles causam um pico de açúcar no sangue que também vai ajudar a manter a aparência jovem.
Ainda por cima tem muitas fibras, contribuindo para o funcionamento do intestino.
Semente de linhaça: A alta contagem de omega-3 vai ajudar hidratar o corpo,
diluindo os níveis de gordura, desobstruindo os poros e ajudando a prevenir e combater a acne.
Os óleos saudáveis dão à pele o brilho natural e fornecem benefícios à saúde.
Iogurte: possui alta concentração de proteína, ajudando a criar uma
aparência mais firme e mais elástica para pele.
o iogurte grego é ainda mais benéfico, pois ele contém mais de duas vezes a quantidade
de proteína e é rico em fibras. Como um benefício adicional,
existem vários sabores e você pode ainda adicionar algumas frutas ou mel.
Pimentas: sejam elas quais forem, ajudam a eliminar os pés de galinha.
Contém carotenoides (antioxidantes presentes nas pimentas) ajuda na prevenção e redução de rugas.
Manga: possui 80% da vitamina A necessária para o consumo diário e que ajudam na aparência da pele. Os altos níveis de antioxidantes também ajudam a combater os radicais livres, ou seja, você não vai notar o envelhecimento da pele prematuro. Além disso, é de baixa caloria.
Fonte: msn notícias.
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